【日記】ダイエット再開しました 21/07/28

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ダイエットあきらめてから激太り

日記で以前ダイエットしていたということを書いていたと思います。
結局やめちゃって食事も元に戻り間食もするようになっていたんですよ。

そうしたらいつの間にか一気に体重が増えてしまいました
ダイエット開始時の体重+3kg。126kgです

これはイカンと思いダイエットを再開することを決意しました。
ホルモン剤の効果でやる気も上がっていますしね。

ダイエットのために

まずは5chのダイエット板を見てみました
ちょうど100kg超のダイエットスレと抗うつ薬や向精神薬を飲んでる人のダイエットスレがあったのでそれを見て目指すところを確認しました。

そして今やる気が出ているのでウォーキングを始めることにしました
毎日3~5km歩きます。
ウォーキング用のスマホアプリ「Pacer」を再インストールしました

歩数計 : 人気の無料ウォーキングアプリ、ステップカウンター、カロリー計算、減量トラッカー - Google Play のアプリ
ダイエット、フィットネスの為の無料歩数計アプリ。MyFitnessPalにリンク。

このBMI帯でいちばん大事なのは食事の管理ということを知ったので「あすけん」を導入しました。ごはんをスマホで撮影してカロリーや栄養素を計測し足りているかどうかを確認できるスマホアプリです。
これは毎日続けていこうかと思います。良ければプレミアムに課金するかもしれません。

ダイエットアプリ「あすけん 」カロリー計算・食事記録・体重管理でダイエット - Google Play のアプリ
食事写真を画像解析して簡単に食事管理・栄養管理・レコーディングダイエットができるダイエットサポートアプリです!

食事も一部母親に作ってもらっていましたが、全て自分で管理することにしました。
脂質制限ではなく糖質制限ダイエットの方で食事制限していきます。
炭水化物は極力控えます。冷凍うどん禁止はつらいです……。

目標体重

5chスレでは1ヶ月10kgペースで痩せている人も多数見かけました。
自分もそこまで頑張りたいのですがそううまくはいかないと思いますので、前回のダイエットの「60日で-7kg」を参考にして、「1ヶ月で-5kg」を目標にしたいと思います
最初の方は一気に体重を減らせるのでもっと減らせると思いますが、達成できないと凹むので5kgにしておきます。

ダイエット再開1日目(7/27)

ダイエット再開初日はウォーキングで朝に1km、昼に4km歩きました。
暑くてクタクタになりましたので次回からは涼しい時間帯に歩かないとですね……。

夕飯は食べませんでした。空腹でもなかったですし食事の用意もできてなかったので。

体重は126.3kgです。ここからリスタート!

ダイエット再開2日目(7/28)

買い物ついでにウォーキングを3km。
ウォーキングと買い物併用だとあまり物が買えませんね。腕が死ぬかと思いました。
買い物ではサラダ・鶏もも肉・納豆・豆腐などを購入。

夕飯は冷奴のみです。それほど空腹ではなかったので。

体重は125.6kg(-0.7kg)でした。初日から飛ばしますねぇ。

ホルモン剤との兼ね合い

今やる気を出すために飲んでいるホルモン剤ですが、プレモンの方は脂肪がつきやすくなる副作用があるので注意しないといけません。
テストヒールは脂肪を減らす効果があるのでバランスですかね。うまく調節していきます。

日記も毎日書けたらと思います。
やるぞー

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